Kategorie-Archiv: Training am See 70+

Yoga im Stehen

Trainingsvideo am See 70+

Heute möchte ich mich an die ältere Generation wenden, an all jene, die sich gerne bewegen und in Form halten möchten. Der erste Teil des Videos – die 1000 Hände des Buddhas – ist eine Serie von Atemübungen. Ihr könnt diesen Teil auch im Sitzen üben. Am Ende dieser Einheit  können alle jene aussteigen, die sich nicht auf den Boden wagen.

Wer dann noch weiter üben möchte, muß über den 4-Füßlerstand auf den Boden. Ich finde es sehr wichtig auch auf den Boden zu üben, da dadurch die Sicherheit für das Aufstehen erhalten bleibt. Leichter ist es, wenn man sich einen stabilen Sessel bereit stellt, um sicher nach unten und wieder hoch zu kommen. Solltet Ihr alleine leben, dann ist hier natürlich große Vorsicht geboten, bitte nur weiter machen, wenn Ihr Euch sicher dabei fühlt!

Der Bodenabschnitt besteht aus Übungen im 4-Füßler-,  im Knie-Ellbogenstand und in der Rückenlage.

Wenn Ihr das alles leicht geschafft habt, dann könnt Ihr  das Trainingsvideo “dehnen”, oder  „entspannen“ anfügen.

Trainieren am See 70+
https://youtu.be/HycLUePsV7U

Viel Spaß,

Elisabeth Mayr